Der 10. Oktober ist der Welttag der psychischen Gesundheit, eine gute Erinnerung daran, uns auf Gewohnheiten zu konzentrieren, die unser geistiges Wohlbefinden unterstützen. Eine oft übersehene Form der Selbstfürsorge ist die Aufrechterhaltung eines sauberen und ordentlichen Zuhauses. Viele Menschen sind gestresst oder frustriert, wenn sie auf Unordnung stoßen, verspüren aber oft Erleichterung und sogar Freude, wenn sie von Ordnung umgeben sind. Ob schnelles Staubwischen, Reinigen der Küchentheken oder Ordnen des Kleiderschranks: Putzen wirkt sich überraschend positiv auf das psychische Wohlbefinden aus und ist oft eine Form der therapeutischen Entspannung.
Beeinträchtigt Unordnung die psychische Gesundheit?
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass unordentliche Räume das Stressniveau erhöhen und die psychische Gesundheit beeinträchtigen können. Eine unsaubere häusliche Umgebung kann beispielsweise den Stresspegel erhöhen und die Konzentration erschweren. Dieser Stress ist nicht nur emotional; In einer Studie zeigten Frauen mit kleinen Kindern höhere Stressmarker, wenn ihre Umgebung unruhig war. Darüber hinaus belastet sichtbares Durcheinander auch das Gehirn, was die Konzentration erschweren und Angstgefühle verstärken kann.
Aufräumen und Putzen tragen jedoch dazu bei, eine ruhige Umgebung zu schaffen und positive Emotionen wie Gelassenheit oder Erfolgserlebnisse zu fördern. Angesichts der Ungewissheit des Lebens bietet die Reinigung für diese Menschen eine praktische Möglichkeit, das Gefühl der Kontrolle zurückzugewinnen und Ängste abzubauen.
Die Vorteile der Reinigung für die psychische Gesundheit
Der Reinigungsprozess hat viele Vorteile. Diese achtsame Aktivität kann die Stimmung verbessern, ein Gefühl der Zufriedenheit vermitteln, Ängste reduzieren und den Menschen helfen, die Kontrolle über ihre Umgebung zu haben. Laut einer Studie der Indiana University sind Menschen mit saubereren Häusern tendenziell gesünder als diejenigen, deren Leben chaotisch ist. Darüber hinaus ergab eine in der Fachzeitschrift „Mindfulness“ veröffentlichte Studie, dass diejenigen, die Aufgaben wie das Geschirrspülen bewusst erledigten, von einer um 27 % geringeren Nervosität und einer um 25 % größeren geistigen Klarheit berichteten.
Einige Tipps zum Erstellen einer Routine
Wenn Sie eine sauberere Umwelt aufrechterhalten möchten, ist es wichtig, klein anzufangen. Viele Menschen schieben das Putzen auf, weil sie es als belastend empfinden, aber die Lösung kleiner täglicher Aufgaben kann zu einer spürbaren positiven Veränderung führen. Wenn Sie beispielsweise einen Timer auf 15 bis 20 Minuten einstellen und sich jeweils auf eine Aufgabe konzentrieren, sei es das Wischen des Bodens oder das Abwaschen, können Sie Ihre Reinigungsroutine erheblich vereinfachen. Und wenn Sie mit der Reinigung nicht mehr Schritt halten können, bitten Sie Freunde oder Familie um Hilfe oder überlegen Sie sogar, gelegentliche Hilfe zu engagieren.
Umweltfreundliche Reinigung für einen gesünderen Geist und Planeten
Wir bei CYCLE glauben, dass ein saubereres Zuhause auch einen saubereren Planeten bedeutet. Unsereveganen, tierversuchsfreien Reinigungsmittel sollen die Reinigung bewusst und frei von schädlichen Giftstoffen machen. Ganz gleich, ob Sie Staub wischen, schrubben oder einfach nur aufräumen – die Verwendung umweltfreundlicher Produkte gibt Ihnen die Gewissheit, dass Sie sich um Ihre Gesundheit, Ihr Zuhause und den Planeten kümmern.
