Az életmód kulcsszerepet játszik a hormonális egyensúly és a termékenység fenntartásában. Ezek érdekében mindenképpen érdemes optimalizálnod a táplálkozásod, az étrend-kiegészítők használatát, a testmozgást, az alvást, a stresszkezelést, de nem hagyhatod figyelmen kívül az endokrin diszruptorok csökkentését sem.
Naponta több 100 vegyi anyaggal érintkezünk, gondolj csak bele nap mint nap mennyi kozmetikumot és tisztálkodási szert használsz, palackozott vizet iszol, tapadásmentes serpenyőben sütsz, és szinte mindent illatosítasz, nem csak saját magadat, hanem a lakást, az irodát, sőt az autót is! Kevesen tudják, hogy ezekben mind ott lapulnak az endokrin diszruptorok. Ezek az anyagok nem feltétlenül láthatók, érezhetők pont ez teszi őket olyan veszélyessé. Könnyen bejuthatnak szervezetedbe, ha fizikai kapcsolatba kerülsz velük: belélegzed, elfogyasztod vagy éppen a bőrödön keresztül szívódnak fel.
Nézzük pontosabban, mik azok az endokrin diszruptorok?
Röviden olyan láthatatlan vegyületek, ún. hormon-moduláns anyagok, amelyek megzavarják hormonrendszered működését, beleszólnak a hormontermelő szerveid működésébe, mivel képesek utánozni vagy blokkolni a hormonjaid hatását. Ezek az anyagok széles körben megtalálhatók a különböző mindennapi használati tárgyaidban, bútoraidban, ruházatodban, az élelmiszerekben, a háztartási-, és tisztítószerekben, illetve a kozmetikumokban, sminktermékekben egyaránt.
Ezek a vegyi anyagok rendkívül károsak a női és férfi egészségre általában, de különösen a menstruációs ciklusra, a peteérésre és a spermiumok képződésére, az ivarsejtek minőségére, tehát a termékenységre nézve egyaránt. Egyre több kutatás támasztja alá, hogy ezek a vegyületek hozzájárulnak a termékenységi nehézségekhez és növelik a lombik kezelések sikertelenségét is. Nem véletlen, hogy bizonyos meddőségi központokban már erre vonatkozó ajánlásokat is megfogalmaznak.
Nézzük, mely termékeket érdemes első körben lecserélned:
1. Kozmetikumok és sminktermékek
· válassz parabén- és ftalátmentes termékeket
· legyen kevesebb tételből álló, tisztább a rutinod (az INCI lista nagy segítség)
· kerüld a „fragrance/parfume” feliratú termékeket
2. Műanyag ételtárolók és palackok: a műanyagból bizonyos vegyületek kioldódhatnak az ételbe vagy az italba, főleg hő és hosszas tárolás hatására.
Válassz inkább:
· üvegpalackot, rozsdamentes acél kulacsot
· üveg vagy rozsdamentes ételtárolót
· műanyag helyett inkább szilikont
3. Teflon és más tapadásmentes bevonatú edények, serpenyők - biztonságosabb alternatívák:
· öntöttvas
· rozsdamentes acél
· kerámia bevonatúak
4. Tisztító-, és háztartásiszerek: a tisztaság jó dolog, de nem mindegy, milyen áron.
Minimalista, de hatékony megoldások:
· ecet + víz
· szódabikarbóna
· esszenciális illóolaj (minőségi, tiszta forrásból)
· környezetbarát tisztítószer márka, melye ezeket ötvözi: Cycle termékek
5. Élelmiszerek és csomagolásuk:
· válassz friss, minél kevésbé csomagolt ételeket
· kerüld a gyorséttermi és rendelt étel csomagolóanyagait is
· konzervek helyett válassz üveges termékeket
· maradék elcsomagolása/tárolása üvegbe, papírba, újraszalvétába, méhviaszos tasakba/kendőbe történjen
A hormonrendszerünk igencsak érzékeny, a modern élet pedig tele van olyan anyagokkal, amelyek csendben, észrevétlenül avatkoznak bele. De a jó hír az, hogy nem vagy tehetetlen! Tudatos választásokkal csökkentheted szervezeted terhelését, támogathatod a ciklusodat, a hormonálisegyensúlyodat, és ha épp babát tervezel a termékenységedet is.
Dr. Galló Nóra
Dietetikus, Cycle nagykövet
